水曜日は健康の日:スマートホンのより健康的な使い方

現在アプリストアでは数千のアプリが購入できますが、多くのアプリが健康的なライフスタイルの改善・維持に集中するのに役立ちます。これらのアプリは、食生活を記録したり、フィットネス上の目的を測ったり、より良い睡眠を得たりすることを可能にします。

健康の改善を補助する新しいアプリを探す時は、あれこれ値段を比べていくつか試してみてください。無料アプリもたくさんあるので、自分がアプリに何を求めているのか知ることを容易にします。入手を決める前にレビューを読むこともできます。

本記事は、スマートホンを利用して全体的な健康を強化する方法をいくつか紹介します。

フィットネス・トラッカー

最近、フィットネスを記録する最も人気な方法の一つは、スマートホンまたは同様の製品といったウエラブル技術を使用したものです。これらのウエラブル製品はスマートホンと連動し、活動、心拍数などを記録・分析します。

しかし、どのように記録したいかによってはウエラブルである必要はあります。最近のほとんどのスマートホンには、歩数、走行距離、登った階段数までを測る運動センサーが付いています。一部のスマートホンには、内蔵の心拍数モニターまで付いています。

アプリが使えるのは、ランニングやウォーキングだけではありません。フリーウェイトなどを用いたエクササイズに関するデータベースを持つアプリもあり、フィットネス上の目的を達成するためにさらなるオプションを提供します。

フィットネスの記録を1日、1週間、1ヶ月、そして1年間の総合で示してくれるスマートホンアプリは、自分の傾向を比較したり、進歩を測ったりすることを可能にします。

食事計画と栄養

自分の食生活がどのように全体的な健康に影響しているか実態を知るために毎日の食糧摂取量を記録し、栄養素やカロリーなどを計算してくれるスマートホンアプリもあります。健康的な食事アプリの多くは、スマートホンのカメラ機能を利用して製品のバーコードをスキャンして、食べたものを食事日記に自動的に追加することさえできます。

日々の食事摂取に注意し、傾向を記録することで、スマートホンを使っていない時でも、より健康的な選択をできるようにします。

睡眠追跡機能

スマートホンは、睡眠がどれほど大きく健康に影響するか、より深く理解するためにも使用されています。睡眠アプリの一部にはモーショントラッキングと録音機能が付いています。これらのアプリは寝言やいびき、その他睡眠障害を検知・録音することができるので、朝起きた時になぜ睡眠に問題があるのかより良く理解することができます。

また、自分の睡眠パターンを知り、毎朝最適な時間にアラームでそっと起こしてくれる、スマートアラーム付きのアプリをダウンロードすることもできます。

サプリメント追跡機能

多くの健康アプリは、補給のタイミングを教える機能を含むリマインダー機能があり、投薬、ビタミン、サプリメントの管理に役立ちます。これらのアプリは、内蔵の通知やアラームで、処方薬や健康補助サプリメントを摂るタイミングを知らせてくれます。

薬やサプリメントを摂る時間を忘れないでいることに関する心配を取り除いてくれるので、他のことに集中できるようになります。

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